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  SOPHROLOGIE                                                PLEINE CONSCIENCE

 

 On a deux vies et la deuxième commence à l'instant où l'on réalise que l'on n'en a qu'une. (Confucius) 

 

  

 

 

 

D'après la définition de l'OMS, "la santé n'est pas seulement l'absence de maladie ou d'infirmité, mais aussi un état de bien-être physique, psychologique et social. La santé peut être définit par le concept de qualité de vie."

La sophrologie

 

La vie est une succession d’évènements et de situations auxquels nous devons nous adapter. Ce n’est pas toujours facile.

 

Le rythme effréné de la vie moderne, la recherche de performance et le désir de reconnaissance nous incitent, malgré nous, à être hyperactifs,  à toujours  agir, ne jamais s'arrêter, penser à tout, rebondir, sauver les apparences... en d'autres termes, déployer des trésors d'ingéniosité et d'adaptabilité  afin de négocier entre nos exigences et les contraintes de la réalité: nous répondons "automatiquement" à tous ces impératifs, qui nous poussent à courir toujours plus vite et à combler le moindre espace de silence, quitte à nous oublier nous-mêmes.

 

Nous fonctionnons selon certains schémas, inculqués par nos expériences et nos croyances éducatives, sociales, culturelles... , qui sont de véritables "ornières", des limitations arbitraires que nous suivons aveuglément,  et parfois problèmatiques et délétères, lorsqu'ils ne correspondent pas à ce que nous sommes en profondeur.

 

Face à certaines situations, nous sommes parfois envahis  de doutes, de peurs et d'interrogations auxquels nous ne nous sentons plus capables de répondre positivement. Nous ne disposons plus du recul nécessaire pour poser des mots sur notre ressenti et adopter les comportements et les décisions adéquates.

 

Chaque fois que nous sommes préoccupés ou sollicités à outrance, nous perdons l’attention aux choses, aux situations, aux personnes et à nous-mêmes. 

  

La sophrologie est une méthode puissante, particulièrement adaptée pour  répondre efficacement aux exigences et au rythme de la vie moderne. Elle apprend à:

 

  •  Etre à l'écoute de soi pour se découvrir, se comprendre, s'accepter, s'épanouir et vivre en accord avec soi...

  

  •  Se centrer et se détendre pour gérer le stress, les émotions, développer la maitrise de soi en toute circonstance, s'adapter aux grands changements de la vie, qu'ils soient désirés ou subis...

 

  •  Connaitre, mobiliser et développer ses capacités pour réussir ses projets, développer la confiance en soi, affronter efficacement les épreuves...

 

  • Développer une conscience de soi pour dépasser des limites arbitraires, adopter de meilleures habitudes, améliorer les relations à soi et au monde...

 

La sophrologie a pour but de favoriser le bien-être et l'épanouissement personnel. En nous apprenant à nous centrer et à nous comprendre intérieurement, elle développe  l’harmonie, la connaissance et la maitrise de soi, et permet à chacun de découvrir et d’utiliser ses potentiels.  La sophrologie offre ainsi l’opportunité d’acquérir une énergie nouvelle et  de rétablir un équilibre de vie.

  

Grace à des techniques simples et à la portée de tous, la sophrologie permet d’améliorer sa manière de vivre, harmonieusement, tout d’abord avec soi-même, puis avec son environnement tant personnel, que familial ou professionnel. Elle induit un nouveau mode d’être, d’échange et de gestion de son bien-être.

  

La singularité de la sophrologie, qui en fait aussi sa grande force, réside dans l’infinité des champs d’applications possibles, de la médecine à toutes les applications prophylactiques, pédagogiques, sociales, artistiques et spirituelles. La sophrologie s’applique à tous les domaines de la vie et se conçoit comme un véritable art de vivre du bien-Etre.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

Ne pas sacrifier l'essentiel à l'urgence, mais obeir à l'urgence de l'essentiel.

(Edgar Morin)


 



 

 


Nous ne souffrons pas des faits mais de la représentation que nous avons des faits.

(Epitecte)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nul ne peut rien vous apprendre d'autre que ce qui repose à demi endormi dans l'aube de votre connaissance. (Khalil Gibran)

 

 

 

 

 

 

 

 



 










 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 "Cest sur soi-même qu'il faut oeuvrer, c'est en soi-même qu'il faut chercher". (Paracelse)



 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

Les origines de la sophrologie

 

Crée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol,  la sophrologie (du grec SOS: harmonie, PHREN: esprit, et LOGOS: étude) est la synthèse de pratiques orientales ancestrales (méditation, yoga...) et de recherches scientifiques occidentales les plus modernes (neurosciences, phénoménologie...), visant à mieux gérer les interactions corps/esprit, permettre la connaissance de soi et intégrer des changements positifs pour soi.

 

Les différentes sources de la sophrologie: cliquez ici

 

La sophrologie est une science: Son champ d'application, extrêmement vaste englobe, au sein de la médecine psychosomatique, tous les phénomènes et les techniques capables d'induire des modifications de la conscience. Plusieurs de ces techniques sont inspirées de méthodes d'entrainement et d'intégration psychophysiques remarquables et validées par les découvertes neuroscientifiques les plus récentes (Dr Raymond Abrezol).

 

La sophrologie est une thérapie: "Elle offre un éventail de moyens thérapeutiques aux médecins obligés de plus en plus de nos jours, de lutter corps à corps avec l'angoisse, les névroses et les "maladies de la civilisation" (G. Rager). Elle permet de remédier avec efficacité à ces types de troubles.

 

La sophrologie est une philosophie: Elle est un système de valeurs que l'on donne à sa vie. La démarche philosophique est "phénoménologique" et son but est la recherche d'un équilibre de l'individualité. Grâce à une meilleure connaissance de soi, la compréhension d'autrui et les relations aux autres sont grandement facilitées. 

 

La sophrologie est un art: Elle fait appel à la créativité et à l'intuition. Il ne peut y avoir de routine en sophrologie. Chaque séance est unique et chaque technique s'adapte  à la personne, selon sa demande et sa progression personnelle.


 

Quelques articles pour en savoir plus:

 

Avec la sophrologie, la solution est en vous, Femme Actuelle (Fév. 2015)

 

Le boom de la sophrologie, Est républicain (Oct. 2013)

 

La sophrologie ou l'art de s'écouter, La Dépêche (Janv. 2014)

 

La sophrologie: mode d'emploi, Psychologie Magazine (Fév. 2012)

 

Dossier sur la sophrologie, (Allodocteurs - Magazine de la santé - France5)

 

A la découverte de la sophrologie, Le journal des femmes (Mai 2009)


"Pourquoi elles se mettent toutes à la sophrologie", Top Santé (juin 2012)

 

Dossier sur la sophrologie, cliquez ici pour en savoir plus

 

Sophrologie pour soulager la douleur, Institut de la douleur (mai 2009)

 

Sophrologie pour soulager la fibromyalgie, Que choisir Santé (sept.2012)

 

"Allo docteur" France 5 (juin 2012)

 

"Sophrologie: Applications thérapeutiques", Infirmiers.com (juin 2012)

 

"Stress: Pourquoi elles se mettent toutes à la sophrologie", Top Santé (juin 2012) 

 

"La sophrologie pour adoucir l'avant-bac", La Nouvelle République (juin 2012)

 

"Stress du bac, les terminales ont appris à gérer", Jactiv-Ouest-France (juin 2012)

 

"La sophrologie intéresse le public du centre social - Beaupréau, Ouest-France (mai 2012)

 

"Les médecines douces: pourquoi ça marche, La Vie (fév.2014)


 

 

Sophie Chatizer, Sophrologue et Instructrice de pleine conscience, Paris 20

Membre actif de la Société Française de Sophrologie (SFS)

Membre actif de l'Association pour le Développement de la Mindfulness (ADM)